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解析压力型失眠表现及治疗方法有几种

导读:  解析压力型失眠表现及治疗方法有几种 现今社会,由于生活、工作节奏的不断加快,各方面的压力也越来越大,使得很多人患上了失眠,也就是压力型失眠。那么,解析压力型失眠表现及治疗方法有哪几种呢?下面由慈溪男科卫生康复网的专家为您介绍一下。 ...

  解析压力型失眠表现及治疗方法有几种  现今社会,由于生活、工作节奏的不断加快,各方面的压力也越来越大,使得很多人患上了失眠,也就是压力型失眠。那么,解析压力型失眠表现及治疗方法有哪几种呢?下面由慈溪男科卫生康复网的专家为您介绍一下。

  压力型失眠的表现有哪些:

  入睡困难:当躺在床上以后,脑子越来越清醒,过去的事情象电影一样,不停地在脑子里显现着,越是强迫自己不去想这些事,越易引起烦躁,越不能入睡,就这样翻来覆去无法入睡,一直要折腾一二个小时才能入睡。或者是上床后,脑子里并不想什么,就是睁着眼睛睡不着。

  睡眠中间易醒:睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度,周围稍有响动就被惊醒,一夜之间反复多次,实际睡眠时间较少,第二天头脑昏沉沉的,感觉疲惫无力。

  早醒:上床以后也能较快地入睡,但很早就醒来。醒后就不易重新入睡,眼睁睁地等到天亮,这种现象多见于中老年人。

  压力型失眠的治疗方法有哪些:

  首先应该查找失眠原因,并对症治疗。如控制血压,治疗各种慢性疾病等,只有去除病因后,包皮过长状才会好转。

  调整好情绪:心情不好时是很难睡好的。适时调治心态是常有的非饕物治失眠的方法之一。

  阅读睡眠法:睡前可阅读一些无意义,不感兴趣的闲书,逐渐使大脑进入疲劳状态,对失眠的紧张可消除,便可自然入睡。

  放松睡眠法: 睡前可听一些节奏平缓的轻音乐,同时身体平躺于舒适的床上,从头到逐渐地放松身体各部位的肌肉,也有助失眠。

  注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。

  小编建议:适当的运动也能帮助您很好的入眠,但不是睡觉前,而是平时休息的时候,多锻炼锻炼,比如打打羽毛球,跳跳舞等。如果你对治疗失眠还有什么疑惑的话,建议你和慈溪男科卫生康复网的专家进行联系。


 

(来源:本站原创_小乔)

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