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早泄的自我治疗方法有什么

导读: 早泄的自我治疗方法有什么?当我们感到疲劳或情绪明显波动时,可通过呼吸控制法加以调节、还可选用一些古典音乐或轻音乐、适当的做做有氧运动等,缓解早泄症状。 ...

  早泄的自我治疗方法有什么?当我们感到疲劳或情绪明显波动时,可通过呼吸控制法加以调节、还可选用一些古典音乐或轻音乐、适当的做做有氧运动等,缓解早泄症状。

  简单介绍以下,早泄的自我治疗方法,有助于缓解早泄。

  1、通过呼吸控制法加以调节。呼吸法有:

  深呼吸法:做到呼吸深长缓慢,腹部上下起伏,注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。

  拍打呼吸法:直立,两手自然垂直,慢吸气,后用两手指尖或手掌轻敲打胸部各部位,呼气时适当用力,一点一点间歇地吐。

  交替呼吸法:堵住一侧鼻孔吸气,换堵一侧呼气,反复10-30次。

  2、通过心理咨询,减轻心理负担,坚定治愈本病的信心。

  3、音乐疗法:根据自己的症状情况和条件,选用一些古典音乐或轻音乐,可以在清晨或下午疲劳时,也可在入睡前,边休息边听听轻音乐,常有消除疲劳和紧张,减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是,听音乐时间要合理,不要过长,同时音量也不要过重,否则会适得其反。

  4、运动疗法:根据自己的体力,每天适当的做做有氧运动,有氧运动是指运动的程度,根据自己的兴趣爱好及体力运动,运动过后并不感到累而是身心舒畅。

  由于现在工作、生活给我们带来了很多压力。我们应警惕早泄的发生。了解早泄的自我治疗方法,以便于及时缓解疲劳症状。症状严重时,请及早到正规医院检查治疗。更多疑问,请随时咨询在线专家。

 

(来源:本站原创_小乔)

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