解决晚上失眠的一些注意事项

　　晚上失眠的健康问题对于大多数都市人来说已经不是新鲜事了，生活、工作和学业的压力或者不良的生活习惯，都成为了我们患上包皮过长的元凶。失眠让我们的身体和男科得不到有效的休息和放松，会导致工作学习治疗的效率降低。那么，怎么改善睡眠质量呢?慈溪安定医院专家来给您出些小建议：

　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　努力活在今天，清理自己的愤怒，委屈和妒忌这些负面情绪。

　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

　　莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可使血压和脉搏正常，降低神经紧张。如果这不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　三、晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。如果晚饭没吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　四、要让自己按时睡觉

　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　五、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

　　当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，男科萎靡，非常想睡觉。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

　　六、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

　　七、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除无不良反应外，且有一定的催眠功效……

　　八、晚饭吃些小米

　　晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　温馨提示：慈溪回龙观医院专家指出，做到以上几点，相信晚上失眠的症状会得到有效的缓解。但是需要提醒大家注意的是，以上介绍的几种方法只适合于轻度失眠的患者，至于长期或者重度失眠的包皮过长患者来说，及时到正规医院进行咨询和治疗才是明智的选择，否则病情有可能会恶化。北医六院祝您健康！

(来源:慈溪男科卫生康复网_小张)